我健身也有4、5年了，从一初始的只思减重，到当前的追求线条，真的练了很多神气，上个月初玩飞盘把右脚摔了，还打了石膏；哪哪去不了，动也动不得；亦然那段时辰我立马意志到，要保护好我方的要津，可不成再虎了； 当前我的检修相貌王人以力量为主；我只练臀和背； 臀练得最多的当作即是： 1⃣️：硬拉 （4X12）需要全身力量的当作；膝盖、手腕、腰腿【DJNE-128】ハミ乳ハミ毛当り前！超極小ビキニでテンションアゲアゲ、全身オイルでテカッたボディエロエロ！乳フリ尻フリまくりのハイテンション超ギリギリDance！！ 2，所关系节王人参与其中； 2️⃣：臀推 （5X10）【DJNE-128】ハミ乳ハミ毛当り前！超極小ビキニでテンションアゲアゲ、全身オイルでテカッたボディエロエロ！乳フリ尻フリまくりのハイテンション超ギリギリDance！！ 2，我臀桥的分量一般在80KG【DJNE-128】ハミ乳ハミ毛当り前！超極小ビキニでテンションアゲアゲ、全身オイルでテカッたボディエロエロ！乳フリ尻フリまくりのハイテンション超ギリギリDance！！ 2，这个当作需要膝要津的褂讪性，髋要津是最枢纽的部位； 3️⃣：髋外展 （4X15），这个当作我的胯骨老是响，亦然莫得有宝贵宝贵的原因； 4️⃣：单腿硬拉 （4X12），我是踉蹒跚跄组的，膝要津的褂讪性不够 背部检修： 女生练背太需要褂讪性了，我当前还处于需要诠释带才气找到发力嗅觉的阶段，我右肩膀的要津很适度我的当作，老是一卡一卡的，时常常的还会弹响； 是以，少女们一定要仔细练前的热身，综合色站和练后的拉伸！这真的很进击‼️ 因为受过伤，我也学会宝贵我方的要津了，恐怕影响我的检修，是以泉源了澳佳宝万能冷静氨糖，来匡助我复原我受损的要津； 一天两粒，一日两次； 它内部含有： ✅1500mgMSM二甲基砜，滋补要津，可能有助减少通顺引起的肌肉损害，这个太枢纽了！无痛健身，才气更高效！ ✅1500mg氨糖！即是要津必不可少的养分，它的存在不错滋补要津，要津名义饱和润滑，才会大大的减少磨损！勇猛宽解作念当作也不怕； ✅800mg软骨素，构建新软骨的“建筑材料”！这个也很枢纽！他的作用即是你就勇猛练，它在体魄里不绝的给你运输养分，开发软骨；大概hin好的养护咱们的软骨！ 毕竟咱们身上但是有：78个要津！206块骨头！639块肌肉！ 这些澳佳宝冷静氨糖通通给你关爱到； 照实服用了一个多月，我的脚复原得很快，肩要津的卡顿和弹响也有了改善，好东西也不也能独享，我给我老妈也安排了，毕竟我老妈亦然一个很能通顺的东说念主，依然的战绩即是每天跑5公里，跑3个月掉了20斤！！我被她凌晨5点半拉起来陪她跑过！我确实也得关爱着点老妈的要津！猪猪系列